jak brać kreatynę

moim zdaniem 6 m-cy to żaden staż i nadal możesz robić znaczne postępy bez problemu przy przemyślanym trenigu. tobie pozostawiam pod rozwage czy warto teraz brać kreatyne czy poczekaż aż stanie się ona naprawdę potrzebna(zastój). zrób jak chcesz. a za to 60 zł białeczko na noc

skonczyłem brac kreatyne pod koniec czerwca, miałem 2 miesieczna przerwe w cwiczeniach gdyz wyjechałem za granice do pracy. Mysle, ze lepiej bedzie jak zaczne od zwykłej kreatyny a za jakies 2 miesiace kupie sobie juz stack. pozdr.

Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.

3??? tu jest co najmniej 3000 takich postów! ale nieprawdą jest to, zeby brać kreatynę jak najpóźniej... wspomagać organizm trzeba zawsze... i to niezależnie od stażu treningowego... a rodzaj i ilość wspomagania zależy od mnóstwa czynników... i tutaj w zależności od tych czynników, które podajesz w profilu i bezpośrednio w poscie dopasowjemy Ci [...]

Dzieki,ukłon w wasza strone..:] NIe z kasa wlasnie lipnie i czaje za jakas tania odzywka ale dobra by przybrac na masie no i sile... A wiec zakupie sobie to odzywke białkową serwatkową..I mam nadzije ze bedzie ok.No i amm nadzieje ze bedzie napisane ile i jak brac,bo sie nie znam na tym to bedzie moja pierwsza odzywka/..a jesli chodzi o kreatyne [...]

BCAA bede brał przed każdym treningiem a kreatyne jak brać ?

Zanim zaczniesz brać kreatynę, potrenuj ponad pół roku przemyślanych treningów. Od tego mamy specjalny dział odzywki i suplementy, jak będziesz uwazał że już czas poproś o radę e tym dziale.

po cyklu jak przestaniesz brac kreatyne pompa ci spadnie

Sam się ośmieszasz chłopczyku. Najwyraźniej nie wiesz jak działa kreatyna skoro opisujesz takie zjazdu po zaprzestaniu. Wytrzymałość, siła i czas treningu owszem się zwiększają ale nie sa to jakies spektakularne efekty. Powiedz po jakim czasie zacząłeś brac kreatynę.

nie porównujmy wolnych for aminokwasowych do aminek zawartych w białku, to tak jakby napisać po co brać kreatynę jak wystarczy jeść wołowinę. najlepszy antykatabolik to kreatyna

a kiedy zaczać brać kreatyne ??? 2 tygodnie przed koncem cyklu czy pózniej jak tak to kiedy?

lepiej zaczac z dieta a pożniej dołączyc suplementacje , jak chcesz brac kreatyne to najtansze mono ci wystarczy

gdzie jest tam jakieś badanie? badanie to np coś takigo: http://www.jissn.com/content/4/1/17 a skrót z badania powinien wyglądac podobnie jak te dwa ponizej: Creatineethyl ester (CEE) is a commercially available synthetic creatine thatis now widely used in dietary supplements. It comprises of creatinewith an ethyl group attached and this molecular [...]

troszke zle zrobilem bo mialem zaczac brac kreatyne po nowym roku jak juz sie napije dobrze na sylwestra a cos mnie wzielo zeby dzisiaj rozpoczac bo jutro poniedzialek na silownie to juz 1 dzien taki poprzedzajacy sobie zrobilem a zapomnialem ze w czwartek sylwester i chyba nic sie nie napije :(

ee no to jak wkońcu brać kreatyne z dietą ? i do tego gainera ?

Myślę ,że najlepiej zrobić pierwszy cykl dopiero wówczas jak masz dłuższy zastój z wymiarami oraz osiągami siłowymi. Nie ma jakiegoś uniwersalnego czasu po jakim można zacząć brać kreatynę,jest to raczej sprawa indywidualna. To takie głupie trochę wyliczanie sobie na przyszłość, "za 5 miechów wezmę kretkę". Sport , który uprawiasz czyli [...]

daniello88 -spokojnie możesz brać rano, przed i po treningu/zarówno hmb jak i kreatynę/.

Witam Moim Zdaniem Znaczy z tego co mi wiadomo Brac Kreatyne olimp mega caps 1250 jak dla mnie jest najlepsza i wogle najtansza ; D ja bralem 8 kapsów dziennie ale piłem 4 litry wody dziennie ii do tego jakies białeczko ja może i źle mieszałem ale jeszcze wpc ostrowie mialem i piłem sobie przed posiłkami albo zastąpywałem je gdy np byłem daleko od [...]

Czyli brać kreatynę tak jak normalnie, w dni "treningowe" 10g?

jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]